co jesc

[...] moze smazysz to jakos czy cos. przyczepie sie jeszcze tylko do kolacji-te 300g twarogu to jakies nietypowe opakowanie? jesli tak to mozesz to smialo podzielic na 2 czesci i jesc na noc 150g, wystarczy. jak masz kostki po 200g jednak to wrzucajac przed snem 200g tez nie zaszkodzisz sobie, ale te 300 to juz zwykla przesada taki stosunek tluszczy [...]

[...] społeczeństwo jest strasznie leniwe to mialem na mysli a czy mu sie zachce czy nie to juz nie wiadomo. moze cudownie natchniony postem moralesa nagle zrozumie jaknalezy jesc i zrobi forme na lato. a moze poslucha ciebie, przymasuje jak kazdy na zime i zdarzy sie jeszcze wyciac na lato? nie wiemy, ale trzeba byc dobrej mysli, moze wlasnie [...]

Witam!!! Piszę do was bo potrzebuje fachowej porady. Kupiłem ostatnio trochę koksów: 100 tbl. mety firmy RAZAK 20 ml.Deca200 firmy ATOMICLAB 100 tbl. Winstrolu Chciałby złożyć cykl, niby coś tam o tym wiem, ale nie ma jak to ktoś doświadczonyprzejży i oceni Chciałbym to rozłożyć na trzy miesiące. Myślałem żeby na początek wystartowac [...]

Ok, wiem, że białko buduje mięśnie, ale wielokrotnie na tym forum czytałem, że ektomorfik nie powinien spożywać zbyt dużo białka (1,5-2g max), ponieważ trawienie białka wymaga od organizmu dużo kalorii, co dla ekto nie jest dobre. Poza tym dawałem podobną dietę do oceny tutaj [...]

no to tak diety jako takiej nie trzymam,staram się jeść zdrowo,ryż tuńczyk sery,mięsa itp.. kluczem do wagi jest systematyka,wszystko co robisz zresztą systematycznie przynosi efekty-takie moje zdanie. odzywki owszem ale nic szczególnego troche stacków gainerów itp.. mój plan treningu który przedtem stosowałem to wtorek biceps triceps czwartek [...]

Owszem, ale spoko, anorektyczką nie będę :) Nieco by się przydało zrzucić i wolę teraz niż jak mi jeszcze przybędzie. Masy nie chcę, sorry ;p Co do białka, z jogurtu chyba lepsze niż wcale?, nie jestem w stanie jeść kurczaka tak często...

napisze ci tak wystarczy zobaczyć twój profil gdzie masz wpisany staż i można stwierdzić ze*****a zrobiłeś przez te 8 lat nie biorąc tego pod uwagę jak wyglądałeś jak zaczynałeś chyba ze nie zwracałeś uwagi na wygląd a na siłę bo wyniki są fajne i nie jeden pozazdrości nie gniewaj się ale zawsze pisze jak jest a tym towarem co robiłeś możesz [...]

nie ściemniam... wyglądam jak kościotrup, naprawdę to jest wkurzające nawet spodni nie mogę kopic normalnych nogi mam jak rękę no może nie dosłownie.. ale co mam jeść i brać?

jak nie wiesz co jeść to wejdź w dział dieta a nie doping

Test się w sumie skończył jak się zatrułem i przestałem jeść suple. Dlatego w sumie lepiej byłoby to przenieść do dzienników. Nawet pisałem o tym. Volferine sęk w tym, że nie wystarczy. Było próbowane już wszystko do low carb po carb cyclingi i nic się nie sprawdziło nawet przy 100% trzymaniu diety. Dopiero teraz zaczyna się coś dziać pozytywnego. [...]

porostu zapytałem się czy mi ktoś pomoże... to ze mam jeść to wiem... ale szybko spalam to co jem... i nie wiem jak przytyć..

[...] (w stanie jestem wsiąść do samochodu i jechać po 1 batona ) No i na tym 1 batonie sie już nie kończy - w psychice mi sie koduje - zjadłeś za dużo to co ci szkodzi zjeść jescze wiecej i to zwrócić ======================= Tak dla bardziej zainteresowanych moją sprawą - jak nie obchodzi Cię ona to reszty nie czytaj :) Zdrowo jeść lubię. Znaczy [...]

z warzyw nie możesz zrezygnować ale możesz zmniejszyć ich ilość sałatki nie musisz jeść od razu całej ale możesz ją rozdzielić jeśli chcesz nadal przybrać na masie a na początku ustabilizować nawyki zywieniowe musisz nam zaufać i zacząć jeść tłuszcze proponuje przyjąć Ci białka 1,8g na kg masy ciała ww koło 3g reszta kalori ma pochodzić z [...]

Witam, od poniedziałku, po 2 tygodniowej przerwie nowy cykl. CEL: masa Poprzedni cykl był także masowy z dodatkiem kalorii. Bez zbędnego pisania do rzeczy, zapotrzebowanie: Białko: 2,2 g/kgmc / 189g Tłuszcze: 1,4 g/kgmc / 120g Węglowodany: 3,4 g/kgmc / 292g KCAL: 3000 Odrazu zaznaczam że na tym cyklu nie bede brał odżywek nawet do uzupelnienia [...]

[...] to mi obiecują ze juz zajmą się sprawą po czym czekają na przetrzymanie i znowu nic. Jak juz załatwili mi endo to ta powiedziała, ze nie ma sie czym przejmowac i nie nalezy jesc kurczaków to ojciec jej slepo uwierzył i mi mowi : Widzisz nie ma sie czym przejmowac. Myslałem normalnie ze skoncze ze sobą. Nowy rok czas na zmiany i juz bede im od [...]

[...] mieska i jaj.Chlopaki sie czepiali gdy mialam jogurt w sniadaniu i kazali zamienic na np. bialko z jajek,wiec i ja sie Ciebie czepiam I poki choc troszke nie przytyjescz,oszczedzaj sie z bieganiem ... Nie zauwazyles tez zadnych zmian na skorze? Ja mialam strasznie duzo krostek i sucha skore,w prawdzie zeszly mi juz,ale meszek mam do [...]

tak jak pisało ułożyłem sobie posiłki co 2,5-3 godzin tak jak pisało i ... jeżlei nie mam ułożonej diety to tak mniej więcej jak i ile mam jeść?? Tutaj znalazłem te dania itp. ale nie wiem ile http://www.sfd.pl/Przepisy_w_pigulce.-t507944.html

jogurty zawieraja cukier i jesli chcesz tak jesc to musisz sie liczyc z tym, że Ci sie to odłoży w postaci wiadomo czego. Co do warzyw to po raz kolejny piszę, że: Ogółem warzywa mają mało kcal w dużej objętości a więc już tutaj przed oraz po treningu odpadają. Więc co się z tym łączy - spowalniają absorpcje składników odżywczych, a po treningu [...]

jak masz jeść ? najlepiej sztućcami bo nie wiem o co Ci chodzi ile aby się nie napchać a byc pojedzonym wyczujesz to

Oczywiście. Nie używaj słów typu: "troszQ". Tlenisz włosy :D ? Co do odrzywiania, to staraj się jeśc dużo warzym, ogranicz napoje typu: Cola, Pepsi, Fanta, itp. Można się dobrze od tego zalac i uzależnic